Нередко козоводы страдают таким заболеванием, как
синдром запястного канала (СЗК).
Появляются неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук -
онемение, покалывание, жжение, боль, тяжесть и отек в руке.
Усиление неприятных ощущений происходит обычно ночью, часа в три-четыре, или совсем под утро.
Если руки опустить книзу, боль ослабевает.
В середине дня боль и онемение обычно почти незаметны.
Это профессиональное заболевание людей, вынужденных совершать долгие однотипные движения пальцами, кистью руки или предплечьем. Например, очень часто синдромом запястного канала страдают доярки, машинистки, пианисты, зубные врачи, резчики, шахтеры, каменщики и просто люди, помногу работающие на компьютере или занимающиеся рукописным творчеством.
Упражнения для рук.
Этот комплекс надо выполнять несколько раз в день, особенно после выполнения тяжелой физической работы.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Крепко сожмите каждую руку в кулак и резко разожмите. Повторять 10 раз.
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси внутрь и наружу. Повторять 10 раз.
4. Круговые движения большими пальцами в обоих направлениях. Повторять 10 раз.
5. Сложите пальцы рук в «замок», крепко сжимайте и разжимайте их. Повторять 20 раз.
При СЗК это упражнение является тестовым. Если оно приносит высокую болезненность, то наличие туннельного синдрома высоковероятно.
Начинайте выполнение упражнения с 1-2 раз, постепенно увеличивая повторы. Или вообще откажитесь от этого упражнения.
6. Крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони рук. Локти держите на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Верните кисти в исходное положение. Выполнять 10 раз.
7. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
8. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите. Повторять 20 раз.
Главное, чтобы движения были разнообразными. Помните, что СЗК возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами, днями, месяцами. Постарайтесь разнообразить работу.
· Многим людям помогает контрастная гидротерапия. Чередование горячей и холодной ванночек по 30 секунд каждая 5-7 раз значительно улучшает состояние, особенно ночью, когда боль становится невыносимой.
Следует также обратиться к врачу.
Здесь еще информация:
https://doctor-neurologist.ru/chto-tako ... chenie-ego
http://www.vidal.ru/patsientam/entsiklo ... anala.html
синдром запястного канала (СЗК).
Появляются неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук -
онемение, покалывание, жжение, боль, тяжесть и отек в руке.
Усиление неприятных ощущений происходит обычно ночью, часа в три-четыре, или совсем под утро.
Если руки опустить книзу, боль ослабевает.
В середине дня боль и онемение обычно почти незаметны.
Это профессиональное заболевание людей, вынужденных совершать долгие однотипные движения пальцами, кистью руки или предплечьем. Например, очень часто синдромом запястного канала страдают доярки, машинистки, пианисты, зубные врачи, резчики, шахтеры, каменщики и просто люди, помногу работающие на компьютере или занимающиеся рукописным творчеством.
Упражнения для рук.
Этот комплекс надо выполнять несколько раз в день, особенно после выполнения тяжелой физической работы.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Крепко сожмите каждую руку в кулак и резко разожмите. Повторять 10 раз.
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси внутрь и наружу. Повторять 10 раз.
4. Круговые движения большими пальцами в обоих направлениях. Повторять 10 раз.
5. Сложите пальцы рук в «замок», крепко сжимайте и разжимайте их. Повторять 20 раз.
При СЗК это упражнение является тестовым. Если оно приносит высокую болезненность, то наличие туннельного синдрома высоковероятно.
Начинайте выполнение упражнения с 1-2 раз, постепенно увеличивая повторы. Или вообще откажитесь от этого упражнения.
6. Крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони рук. Локти держите на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Верните кисти в исходное положение. Выполнять 10 раз.
7. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
8. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите. Повторять 20 раз.
Главное, чтобы движения были разнообразными. Помните, что СЗК возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами, днями, месяцами. Постарайтесь разнообразить работу.
· Многим людям помогает контрастная гидротерапия. Чередование горячей и холодной ванночек по 30 секунд каждая 5-7 раз значительно улучшает состояние, особенно ночью, когда боль становится невыносимой.
Следует также обратиться к врачу.
Здесь еще информация:
https://doctor-neurologist.ru/chto-tako ... chenie-ego
http://www.vidal.ru/patsientam/entsiklo ... anala.html